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仰卧起坐有利于减肚子吗

17天前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少 !

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满意答案

第1个回答:

LV17天前仰卧起坐是用来练腹肌的,减肚子还是建议你减脂。可以去跑跑步或者做波比、跳跳绳。


第2个回答:

匿名网友14天前有一定的效果,但要坚持,还可以做另外的按摩等。**考醴什僖弧⑷嗖粮**浚毫废罢哐鑫杂诖采希绞窒嗟旁诟股希运呈闭耄媸闭敕较蚋靼茨50圈;然后,两手分**在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把**慷テ鹄戳废埃缤硪蛔椤6⑻遄毫酵确挚绷⒂爰缤恚绞植嫜蛳麓固宀苛讲啵嫔硖灏诙硖逑蜃笥易甯50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头惊上顶。三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。四、依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。平坦**棵鼐鳎好刻斐磐砦遄诠ぷ髯狼埃狈υ硕拔绮秃蟊阕殴ぷ鞯娜耸浚涓**孔钊菀壮鱿帧岸请睢保由隙际腥艘话阋谆汲ξ感∶。涣家嗷嵋赂**刻逍伪浠怠T谌粘I钕附诶铮绻闵陨宰⒁庖恍┗臼卦颍敲雌教沟母**咳曰岢ぐ樽笥摇=呈毕粽鸥行矶嗳说某ξ负苊舾校乇鹗桥浴?赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷魑侍猓贾戮P猿Φ拦δ懿。嗣谴砦蟮爻浦岢ρ住H粘Tし赖姆椒ㄊ浅苑故弊耸埔苏裕肪骋簿玻偃绨训缡踊簦捉酪怀浞帧J澄镆笫煜衷诘氖鄙信脞渴前肷皇欤獾贾碌矸畚薹ū淮莼伲蠖嗍卟擞牍任镏械牡矸厶蔷奂诖蟪Γ**生二氧化碳,导致**柯∑稹J秤媒】凳称匪崮逃敕⒔偷呐D棠芗せ钕匦氲奈镏剩兄诟纳瞥Φ牢⑸锵低常佣乐垢**柯∑稹I俸却泛蜕俳老憧诮汉却坊蚪老憧诮菏保嵬淌澈芏嗫掌乇鹗窍憧诮褐泻械亩嘣迹换岜恍〕ο6土冻鼋崾档母**拷崾档母贡诹畛ξ腹恼颓榭黾跎佟W呗贰⒑人茨ψ呗芳昂人欣**勘馄健M笨梢悦刻煸诟**孔龌沸邪茨ΑT黾涌笪镏剩苊饩谇暗淖酆现⑷绻愕难г谠戮氨绕绞贝执螅梢允允猿愿缓ㄋ⑶⒏疲讨破酚肟笕⑿浚ê焐狻⒂恪⒈纯恰⒑O省┑氖澄铮庑┛笪镏誓馨镏闫胶夂啥桑苊庹庵志谇白酆现ⅰ?刂坪粑泛粑馨镏迥诘乃赜虢粽徘樾鳎谷烁芯趿己茫3钟琶赖奶逄耸啤W黾椅袷崭ɑ蛐砟阍居械憷粒咏裉炜甲龈銮诶偷摹盎夜媚铩卑伞<亲∫桓鲋匾ㄔ颍罕芮峋椭亍1热纾ǖ厥辈灰褂梦酒鳎媚ú己蜕ㄖ悖幸馐兜卦黾幼约旱脑硕浚辉谖露冉细叩闹形缪≡裣匆路挽僖路崃饕淮蠖押梗欢隽司透约鹤鲆欢倬碌氖萆砦绶梗俺Α话愣疾辉敢獬宰约鹤龅姆**耍每刂颇愕氖沉俊4盅渭醴史ù盅斡蟹⒑沟淖饔茫梢耘懦鎏迥诘姆衔锖投嘤嗟乃郑俳し舻男鲁麓唬箍梢匀砘酃浮⒉钩溲畏趾涂笪镏剩辜》粝钢隆⒔舯痢T诔谢蛟踊醯曷蚣复盅巍C看蜗丛枨埃∫槐盅渭由仙傩砣人璩珊矗侔阉吭诟**俊10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或宅在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩**浚晔辈灰镁ⅲ悦獍哑し舸甑酶植凇H绻愕募》舯冉厦舾校蛞欢亲。挠靡恢直冉舷傅摹般逶⊙巍薄0茨Ψㄕ馐且恢肿畛S玫母**考醴史ǎ萌嗄蟮亩骷由习茨λ杂谥镜母纳坪懿淮怼0茨梢蕴岣咂し舻奈露龋罅肯哪芰浚俳θ涠跎俪Φ蓝杂奈眨俳貉罚枚嘤嗟乃峙懦鎏逋狻R远瞧晡行模诟**看蛞桓鑫屎牛匚屎虐茨Γ扔也啵笞蟛啵靼茨30-50下,每天按摩1次。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习宫但只要随时提醒自己“缩**拍芗醴省保父鲂瞧谙吕矗坏「骨饔谄教梗呗返淖耸埔不岣匀恕F教垢**棵鼐鳎好刻斐磐砦遄诠ぷ髯狼埃狈υ硕拔绮秃蟊阕殴ぷ鞯娜耸浚涓**孔钊菀壮鱿帧岸请睢保由隙际腥艘话阋谆汲ξ感∶。涣家嗷嵋赂**刻逍伪浠怠T谌粘I钕附诶铮绻闵陨宰⒁庖恍┗臼卦颍敲雌教沟母**咳曰岢ぐ樽笥摇=呈毕粽鸥行矶嗳说某ξ负苊舾校乇鹗桥浴?赡苁窍鲤つさ募に馗惺芷魑侍猓贾戮P猿Φ拦δ懿。嗣谴砦蟮爻浦岢ρ住H粘Tし赖姆椒ㄊ浅苑故弊耸埔苏裕肪骋簿玻偃绨训缡踊簦捉酪怀浞帧J澄镆笫煜衷诘氖鄙信脞渴前肷皇欤獾贾碌矸畚薹ū淮莼伲蠖嗍卟擞牍任镏械牡矸厶蔷奂诖蟪Γ**生二氧化碳,导致**柯∑稹J秤媒】凳称匪崮逃敕⒔偷呐D棠芗せ钕匦氲奈镏剩兄诟纳瞥Φ牢⑸锵低常佣乐垢**柯∑稹I俸却泛蜕俳老憧诮汉却坊蚪老憧诮菏保嵬淌澈芏嗫掌乇鹗窍憧诮褐泻械亩嘣迹换岜恍〕ο6土冻鼋崾档母**拷崾档母贡诹畛ξ腹恼颓榭黾跎佟W呗贰⒑人茨ψ呗芳昂人欣**勘馄健M笨梢悦刻煸诟**孔龌沸邪茨ΑT黾涌笪镏剩苊饩谇暗淖酆现⑷绻愕难г谠戮氨绕绞贝执螅梢允允猿愿缓ㄋ⑶⒏疲讨破酚肟笕⑿浚ê焐狻⒂恪⒈纯恰⒑O省┑氖澄铮庑┛笪镏誓馨镏闫胶夂啥桑苊庹庵志谇白酆现ⅰ?刂坪粑泛粑馨镏迥诘乃赜虢粽徘樾鳎谷烁芯趿己茫3钟琶赖奶逄耸啤


第3个回答:

匿名网友LV17天前这个是肯定的。关键是要坚持、并且每次有一定的训练时间。坚持一段时间就会有效果。


第4个回答:

匿名网友LV17天前有利于减肚子


第5个回答:

匿名网友LV17天前有利要有节奏来不要太过激快


第6个回答:

匿名网友17天前当然有利于,时间久了可以促进腹肌的生长


第7个回答:

匿名网友LV17天前坚持,总会有效果


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