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某男,57岁,身高169cm,85kg,办公族,高血压患宅针对其基本情况,制定相应的运动方案

11天前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,滴水之恩,来日我当涌泉相报 !

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第1个回答:

LV11天前太胖了!主要是应该控制饮食,少吃油腻食品,戒烟酒,不熬夜。高血压患者不适合剧烈运动,应该以多散步,做健身操为主。


第2个回答:

匿名网友LV11天前wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssxzxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


第3个回答:

匿名网友LV11天前起床前一杯淡咸水,很容易**早上吃点水果,吃些我喜欢吃的零食(都放在这个时间吃了),但也不让自己暴早上和中饭之间一包酸奶(家里定的酸奶)中饭一向没忌讳,我一般吃炒菜,主食吃一点,要不下午会饿中饭以后泡杯绿茶,然后去刷牙,下午晚上一般不吃,吃的话也是水果,但也绝不撑肚子晚上有应酬一样去,但是晚上会多些运动或热水澡或晚睡觉或暴走以上是我的习惯你可以去掉零食,中午的炒菜用水焯一下再吃,我觉得这种比较减的也很快最重要的是很健康,不会出现这种那种的毛病你腿粗的话睡觉前一小时躺床上坐登脚踏车的运动。。很有效PS:油盐零食样样少,蔬菜高纤真正好,餐餐只吃八分饱,配合运动没烦恼!!


第4个回答:

匿名网友10天前可以坚持多走路试试。


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